Задача практической психологии заключается в том, чтобы помогать людям решать конкретные проблемы и улучшать качество своей жизни. При этом используются различные методы и техники для помощи им в достижении своих целей. Один из моих любимых - метод психоанализа, который особенно симпатичен мне за возможность распутывать клубки внутренних противоречий и приводить психику к ясности и структурности.

Диалог между психотерапевтом и пациентом строится на основе доверия, уважения и эмпатии. Психотерапевт задает открытые вопросы, которые позволяют клиенту свободно выражать и самостоятельно исследовать свои мысли и чувства.

Вот некоторые концепции психоанализа и то, как, базируясь на них, может помочь психотерапевт:

• Согласно одной из теорий психоанализа, наша психика состоит из трех уровней: сознательного, предсознательного и бессознательного. Бессознательное содержит материалы, которые мы не осознаем, но которые оказывают влияние на наше поведение и наше эмоциональное состояние. Психотерапевт помогает клиенту раскрыть эти скрытые материалы, чтобы понять, как они влияют на его жизнь.

• Так же одной из ключевых концепций психоанализа является теория о том, что детские травмы и конфликты могут оставить след в бессознательном и влиять на нашу жизнь взрослых. Психотерапевт помогает клиенту осознать эти травмы и научиться разрешать связанные с ними конфликты.

• Психоанализ также предполагает, что мы защищаемся от болезненных чувств и мыслей, создавая защитные механизмы, такие как отрицание, проекция, сублимация и другие. Терапевт помогает клиенту распознать эти защитные механизмы и понять, как они могут препятствовать его личностному росту.

Работая в сфере практической психологии и имея цель помочь клиенту максимально эффективно, я могу предлагать сочетать психоаналитический метод с другими методами.

Это методы, которые помогают работать с переживаниями и внутренними конфликтами, глубже понимать свои чувства, мысли и поведение, снимать напряжение, а так же расширять представления о своём внутреннем мире. В случае необходимости они могут позволить мягко, деликатно и бережно прикоснуться даже к болезненным слоям психики и дают возможность так же бережно, экологично и неторопливо исцелять их. Они могут сделать наглядными бессознательные желания, фантазии, конфликты и механизмы защиты, а также отношения переноса и сопротивление.

Я объединила эти два метода в одну статью, поскольку:

 • Они оба работают через исцеляющее переживание образов. Под образами понимается рисуемая в воображении метафора, связанная с эмоциями или проблемами;

 • Используют метод психофизиологической релаксации, позволяющий человеку достичь глубокого состояния расслабления ума и тела, состояния базального расслабления через самовнушение (например, аутогенная тренировка по Шульцу).

Терапевтическая медитация предлагает создание уникального свободного и динамичного образа клиента, используя то, что рисует его воображение. Для помощи в погружение, исследование этого образа и, при необходимости, его трансформацию, терапевт задает вопросы. Особую ценность этому методу придает приобретение навыка внутренней самоподдержки.

Терапевтическая медитация может помочь снизить насыщенность тревожных и депрессивных состояний, уменьшить напряжение в теле, улучшить качество сна, повысить количество позитивных ощущений, приобрести навык успокоения ума, научиться испытывать или развить способность ощущения присутствия в настоящем моменте.

В ходе опыта образной работы в терапевтической медитации со временем появляется возможность по потребности самостоятельно погружаться в подобное состояние с целью расслабления, снятия напряжения и внутренней самоподдержки.

Символдрама (кататимно-имагинативная психотерапия) - метод «сновидений наяву» или «психоанализ при помощи образов» – это одно из направлений психотерапии, базирующееся на принципах глубинной психологии, в котором используется особый метод работы с воображением. Символдрама способствует переработке образов как на символическом уровне, так и в ходе психотерапевтической беседы. В основе метода символдрамы лежит теоретическая база психоанализа. Символдрама эффективна при лечении неврозов и психосоматических заболеваний, а также при психотерапии нарушений, связанных с невротическим развитием личности.

В отличие от терапевтической медитации, терапевт, работая по методу символдрамы, предлагает уже известные ему мотивы, основанные на запросе клиента. Эти мотивы основаны на теории архетипов, опыте юнгианской психологии и т.н. «коллективного бессознательного».
Так же метод символдрамы предполагает рисование клиентом рисунка (в свободном стиле рисования) по мотивам своего образа. Обсуждению рисунка так же уделяется отдельное внимание.


Методики, связанные с работой с образами - это мощный инструмент для более глубокого понимания и обработки внутренних переживаний. Этот подход позволяет не только осознать свои чувства, но и интегрировать различные аспекты своего опыта. В условиях поддерживающей атмосферы люди могут исследовать свои внутренние конфликты, находить новые пути для самовыражения и достижения эмоционального благополучия.

Профессиональные колоды МАК создаются психологами
и специализирующимися на этом иллюстраторами. Каждый рисунок создан таким образом, чтобы подступиться к глубинным слоям подсознания.
Иногда даже самая позитивная картинка может вскрыть серьёзный
внутренний конфликт или подвести к детской психотравме, поэтому профессиональная работа с МАК - это серьёзный терапевтический инструмент.

Не существует (не)правильных ответов на МА-карты. Метафоры и ассоциации к таким картинкам индивидуальны и уникальны как отпечатки пальцев.

МАК не предполагают готовых ответов на вопросы, а подразумевают возможность самостоятельно поработать над своим запросом и прийти к собственному уникальному решению.

Как ведется работа с МАК онлайн: карты пронумерованы - вы называете число, которое первым приходит в голову, а я отправлю фото выбранной вами карты в месенджер. Далее происходит диалог, карта у вас перед глазами.

В рамках психотерапии работа с МАКартами прекрасно сочетается с другими терапевтическими методами.

Это подход в психотерапии, который основывается на идее, что в каждом человеке существует множество "субличностей" или внутренних частей, каждая из которых имеет свои мысли, чувства и поведение. Эти субличности могут представлять различные аспекты личности, такие как страхи, желания, травмы или роли, которые человек играет в жизни.

«Субличности» - весьма условное название, под ними можно понимать персонажи, архетипы, мысли, аспекты, части, роли, чувства, роли, черты характера, эго-состояния.

При этом важно, что выделение своих черт и частей в условные «субличности» работает не на разделение личности и не на отделение от себя своих частей. А наоборот, на их присваивание, объединение и интеграцию, на включение их всех в структуру своей личности (самости). Метафорически это может напоминать, например, орекстр под управлением дирижера. Здоровое функционирование личности, согласно этому подходу, связано с тем, насколько налажены внутренние связи между субличностями под управлением основы личности - самости.

С чем может помочь метод субличностей:
 • С внутренними конфликтами (когда субличности могут конфликтовать друг с другом). Например, одна часть может стремиться к успеху, в то время как другая может бояться изменений.
 • С самопознанием. Установка контакта с субличносиями помогает лучше понимать свои дефициты и потребности, мотивы своих действий - то, что может бессознательно влиять на наше поведение.
 • С интеграцией субличностей под общее руководство самой личности (самости), что повышает навыки здоровой эмоциональной саморегуляции.
 • При низкой самооценке. Метод субличностей может помочь выявить и интегрировать части личности, которые способствуют негативному восприятию себя.
 • Этот подход работает с травмой. Многие субличности формируются в результате травматического опыта, и такая терапия с применением субличностного подхода может помочь принять и исцелить эти части, снизить их влияние на поведение и эмоции.

Важно учитывать, что этот метод подходит не всем, есть противопоказания. Метод субличностей не рекомендован при тяжелых формах психических расстройств; в состоянии острого стресса или эмоционального кризиса (при недостатке эмоциональной стабильности). Сложности с подходом могут возникать и при склонности к сильным неконтролируемым эмоциональным состояниям. Конечно, важны желание и готовность к глубокой саморефлексии.

В заключение, метод субличностей представляет собой мощный и эффективный подход к самопознанию и личностному росту. Он позволяет глубже понять внутренние конфликты, интегрировать различные аспекты личности и развивать навыки эмоциональной регуляции. Работая с субличностями, мы открываем новые горизонты для саморазвития и улучшения качества жизни. Этот подход не только помогает справляться с эмоциональными трудностями, но и способствует созданию более гармоничных отношений с собой и окружающими. Важно помнить, что путь к внутреннему миру требует времени и терпения, но результаты могут быть поистине трансформирующими. Если вы чувствуете, что готовы исследовать свои внутренние миры, метод субличностей может стать важным шагом на вашем пути к целостности и благополучию.